【kok全站版app】又一场雪来临，跟医生学习雪天跌倒怎么办？

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今天，2023年的第二场雪再次来临，

很多的路面出现了“冰上加雪”，

路滑也成为出行的麻烦事儿，

那么雪天出门怎样预防滑倒摔伤，

摔伤之后又该怎么做呢？

“凌雪微步宝典”

kok全站版app的大夫们为大家介绍推出的一份“凌雪微步”宝典。

1、雪上走路要学小企鹅！

两腿膝盖微微曲，两脚掌向外走八字。

2、穿鞋要穿高鞋帮防滑鞋。这种鞋可以有效地支撑踝部防止崴脚。

3、雪天出门衣服上的服饰不要太多，防止走路时被绊倒，而且要尽量合身，不要穿着紧绷的衣服以免限制活动。

4、老年人出门尽量携带有防滑功能的手杖，可以最大化加强走路时的稳定性。

5、出行时要尽量选择熟悉的路线，有崎岖不平和小斜坡时要格外注意路面情况。

如果，不慎跌倒也要正确防护！

雪天地滑，摔跤其实是不可避免，但如果能在摔倒时，迅速做出正确规避动作，可以大幅度大大降低骨折的可能。

万一摔倒前用手撑地

伴随年龄增长很多人开始有了骨质疏松，骨量减少，即使轻微的外力即可造成骨折，此外，摔倒后的保护机制的减少也是很重要的因素，如下图是年轻人常见的摔倒姿势：

在摔倒后，用双手支地去缓冲摔倒的影响

而老年人的摔倒常见的姿势，是这样：

老年人遭受髋部骨折时没有向前的动力，缺少上肢缓冲保护机制，通常直接摔到髋部。

如果出现髋部及腰部疼痛症状，请不要贸然坚持继续活动，请同行人协助找到安全区平卧拨打120，待专业医生检查确定！

滑倒后要先检查伤势

滑倒后先要检查伤势：不要贸然爬起来，先要查看有没有骨折的情况;

摔倒后最容易骨折的三个部位

1、腕部，即桡骨远端骨折。由于大多数人滑倒后的第一反应是用手撑地，导致摔倒的力量经手腕传导至前臂，从而形成桡骨远端骨折。手腕骨折的病人特别多，几乎占总骨折患者的60%以上。骨折后患者往往感到腕部及前臂肿胀和疼痛，局部发生畸形。

2、髋部，即股骨颈或股骨粗隆间骨折。当摔倒时着力点在臀部时，则容易导致髋部的骨折。这个部位骨折时，会感到髋部疼痛，无法站立行走。

3、脊椎，即胸腰椎骨折。脊椎骨折后会感到腰背疼痛，直不起腰。

专家简介

张运杰  主任医师

张家口医学院医疗专业本科毕业，骨科泌尿外科主任，从事外科工作33年。曾在河北大学附属医院进修骨科和泌尿外科，在北京301医院进修骨科，对骨科、泌尿外科有着丰富的临床经验。

咨询电话：0312-5930232