【健康科普】全面健身开动！健身时的注意事项

【健康科普】全面健身开动！健身时的注意事项

健身时的注意事项

为什么去健身？或许一百个人有一百种答案，甚至许多人已经忘记是什么时候开始，但有一点却是相同的，健身后身材变好了，皮肤变好了，发质也变好了，整个人气质都不一样了！爱上健身后，就不会再有结束。健身就是在重塑自我！

打破原来的不完美，重塑一个精致的自己！8月8日，是中国第15个全民健身日。越来越多的人们开始注意健身，热爱健身，但是健身不一定会锻炼身体，也可能伤害我们的身体，那么我们该如何注意这些问题呢？

1、健身前一定热身。可能很多人都不会太注意这个问题。实际上热身是一件很重要的事不光在跑步前，在打篮球、踢足球，乒乓球羽毛球时，都一定要热身，很多运动伤是由于准备活动不足造成的。因此，在健身、跑步前做好准备活动十分必要的。

2、饭后不宜健身人们的传统观念是吃完饭需要健身。认为健身可以消耗掉吃饭产生的热量。其实这种方法是错误的。吃完饭后就进行健身，会使胃承受的压力增大。时间久了会对胃造成损伤或者冒下垂。

3、空腹不宜健身。有人会说，你说饭后健身不好，那空腹健身是不就是正确的。如果想快速塑型这个方法是可行的。但如果想持之以恒的锻炼，空腹健身会引发昏厥。

4、酒后不宜健身。酒精会使人兴奋，所以有人酒后会去健身消耗多余的精力。酒后健身会加大肝脏的压力，同时会使脑损伤。所以说酒后健身也是一大禁忌之一。

5、拉伸可以缓解肌肉紧张或酸痛，特别是在大量运动疲劳后做拉伸运动，能保护韧带、降低肌肉的紧张，放松肌肉，促进血液循环，让身体更加放松。柔韧性的拉伸运动，还可以让身体在之后更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。