【健康科普】立夏时节，养生秘诀

立夏时节，养生秘诀

立夏

是农历二十四节气中的

第7个节气

表示盛夏时节的正式开始

黄帝内经原文

“夏三月，此谓蕃秀；

天地气交，万物华实”。

立夏后天气渐热，植物繁盛，

此季节有利于心脏的生理活动，

人在与节气相交之时故应顺之。

所以，在整个夏季的养生中要注重

对心脏的特别养护。

立夏时节，暑气渐起，外有感而内有应，因此，立夏之后，心火也会逐渐旺盛，使得人比较容易暴躁。日常生活习惯中应该注意保持心情平和，适当纳凉乘凉,同时配合艾灸养生。而立夏时节艾灸养生的重点，就在于养心气，祛心火。

艾灸内关穴可以宁心安神、养心驻颜。因心之华为面，所以艾灸内关可以增强心的功能进而延缓面部衰老；艾灸心俞穴可以散发心室之热，夏季心烦燥热时，艾灸该穴位可除烦解热，宁心安神；艾灸关元穴可以培元固本，补益下焦，对于心火过旺产生的元气亏损，有较好的补足功效；艾灸命门穴可以补肾壮阳，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。灸命门可提高督脉之阳气，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。

同时在饮食上有“春夏养阳”之说，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。夏季应该选择清淡的饮食哦，一些热量高啊或者是容易上火的食物最好还是不要吃比较好。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

中医认为，心通于夏气，夏食荔枝可滋心阴、养心血；芳香清远，可益脾气；生津止渴，可补充津液。如果怕多食上火，可用盐水浸泡，或用荔枝壳煮水喝，平衡热性。荔枝与桂圆皆善温补气血，搭配补心脾血的红枣，补五脏虚损的鸡蛋。这道心脾双补、滋补气血的荔红养心茶，适用于心脾血虚，伴有双眼干涩、头晕失眠等症状，月经色淡、量少的妇女也适合的。但要注意，实热体质的人群勿过量食用。

荔红养心茶

/食材/

鸡蛋1个、红枣3枚、鲜荔枝12g、桂圆肉9g

/做法/

1、红枣去核，荔枝留果肉，鸡蛋煮熟剥壳

2、锅内加水煮沸，放入荔枝、桂圆、红枣，小火煮20分钟

3、放入鸡蛋，煮5分钟即可