【健康科普】如何预防脊柱侧弯？

【健康科普】如何预防脊柱侧弯？

近年来，

脊柱侧弯已成为继近视、肥胖之后，

成为中国青少儿第三大健康问题，

严重威胁着青少儿的身心健康。

如何预防脊柱侧弯？

01、纠正不良站姿和坐姿

青少儿长时间的站姿和坐姿不正确，会导致脊柱两侧的肌肉力量不平衡，继而发展成脊柱侧弯。 

学校和家庭的课桌椅高度、握笔姿势、照明采光条件、电子产品的使用、视力因素等都有可能导致站、坐姿势不正确，形成脊柱侧弯。

根据青少儿自身身高，调节课桌椅适合的高度；家长和老师应及时纠正青少儿不良的握笔姿势；在光线充足的环境下学习；注意青少儿背书包的方式，应双肩背书包，避免单肩负重；时刻关注孩子的视力，尽量减少电子产品的使用。

02、增加身体活动和体育锻炼、均衡饮食

现代社会青少儿普遍缺乏运动，且因为挑食导致营养不良，进而导致腰背部肌肉力量薄弱，加之姿势不正确，出现脊柱两侧肌肉力量不平衡。建议家长督促青少儿每天保持有氧运动，如：游泳、篮球、跑步，以增强腰背部肌肉力量。纠正青少儿不良饮食习惯，培养孩子正确的饮食观，不偏食、不挑食，饮食多样化，安排好一日三餐，保证鱼、肉、蛋、奶和果蔬的摄入，促进脊柱骨骼及肌肉健康发育。

03、坚持练习脊柱预防保健操——龙引操

根据脊柱的解剖、形态，酷似龙的形态，研发出“龙引操”。龙引操动作简单易学、动静皆宜、充满乐趣。做操时使整个脊柱有被拉伸的感觉。带动筋骨及五脏六腑整体运动等。龙引操针对整条脊柱的三维运动，能够很好的起到预防、治疗脊柱侧弯的作用。同时对脊柱的健康成长起到保健的作用。

kok全站版app为青少儿脊柱健康保驾护航

2022年我院被授予河北省首家“河北省青少儿脊柱侧弯防控基地”，并建立了保定市唯一的“脊柱侧弯康复与治疗重点实验室”。

我院拥有多名经验丰富的脊柱侧弯矫正医师，运用中医正骨、改良施罗斯矫正技术、现代化支具，对脊柱侧弯进行治疗，取得良好的疗效。

如果您发现您的孩子脊柱出现侧弯，请及时与我们联系，以免贻误最佳治疗时机。

kok全站版app脊柱侧弯康复与治疗重点实验室

咨询电话：骨科医办室：0312-5930232

脊柱侧弯门诊：0312-5930117

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