【健康科普】盆底肌肉知多少

盆底肌肉知多少

不夸张的讲，生孩子之前，很多人甚至没听过“盆底肌”这个词。然而，这个曾经对于女性来说很陌生的名词，在产后频繁刷存在感。那么傲娇的“盆底肌”，为什么在产后怒刷存在感？

什么是“盆底肌”？

女性的盆底主要是由封闭骨盆出口的肌肉和筋膜组成的，就像“吊网”一样，承托着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持我们的排尿、排便、性生活等多项生理功能。然而，女性在妊娠、分娩的过程中，盆底组织受到不同程度的压迫和分娩损伤，不可避免地对盆底功能造成影响，严重者会出现盆底功能障碍。

盆底肌损伤后果

一旦这张"网"弹性变差，"吊力"不足，便会导致"网"内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍。轻者表现为阴道松弛、性生活质量下降、小腹坠胀、尿频及咳嗽时漏尿、便秘等。重者出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、盆腔疼痛等疾病，造成难以言状的痛苦。

修复盆底肌黄金时期

产后42天至1年，是修复盆底肌的最佳时间，产后半年内是修复的黄金时段。即使产后检查身体没有问题，也要注意加强盆底锻炼，因为妊娠对盆底肌是一定有损伤的。

此外，预防和治疗盆底肌损伤也同样重要。盆底肌康复锻炼能够帮助产妇恢复身材，改善产后一系列症状。提高生活质量和再孕率。

修复盆底肌方法

如果症状较轻，可自行进行凯格尔运动、骨盆卷动、臀桥等简易运动。

如果症状较重，则需到医院就诊，进行规律的盆底肌锻炼，如生物反馈疗法及电刺激疗法。这些手段都能长期有效的纠正盆底肌肉及神经。产后42天进行盆底肌锻炼，能够降低盆腔器官脱垂的发生，提高产妇性生活质量。盆底防治同时能够缓解压力性尿失禁50%以上，降低体重10%左右。

为了更好地解决盆底功能障碍问题，我院盆底康复门诊，采用电子生物反馈电刺激治疗，磁刺激治疗、筋膜手法治疗、核心肌群治疗等技术，为广大女性同胞解除病痛困扰。

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