【市第三中心医院】春季如何预防呼吸道疾病

春季如何预防呼吸道疾病

01春季呼吸道疾病高发的主要原因？

答：大家都知道，春季是呼吸系统疾病好发的季节，由于春季气温回升，空气中湿度较大，有利于呼吸系统疾病致病原的滋生和繁衍，比如病毒、细菌、螨虫，尤其是北方的春天，百花盛开，花粉会随着春风漫天飞舞，还有最常见的柳絮，甚至还有沙尘暴，这些物质一旦被吸入，会导致鼻腔、气管等呼吸道部位的不适，进而引发呼吸系统疾病。

02在新冠和春季呼吸道疾病多发的情形下我们该如何主动防疫呢？

答：请牢记口罩还要戴，而且还要正确佩戴，取下口罩时要规范，尽量不碰外表面。社交距离还要留，如果双方均无不适，且都佩戴口罩，有效地社交距离是1米。如果其中一方有咳嗽等症状，比较安全有效地社交距离是2米。双手经常洗，洗手时尽量使用流动水，和洗手液。窗户要通风，每天至少通风3次，建议每次时长20-30分钟，还要注意保暖，早晚外出时最好备件外套。加强营养，以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主，如瘦肉、家禽、鱼、奶、蔬菜水果等。加强活动锻炼和呼吸锻炼。

03有慢性呼吸系统疾病人群该如何做呼吸运动？

答：呼吸运动是一种能改变慢性呼吸系统疾病人群临床症状的运动，包括深呼吸、缩唇呼吸、腹式呼吸、吹气球、呼吸训练器辅助呼吸。做深呼吸时，首先缓慢深吸气，用力吸气至最大限度，然后屏气2-5秒，最后用嘴呼气。用力呼气至最大限度。8-10次/组  每天2-4组。做缩唇呼吸时首先用鼻子吸气2-4 秒，然后通过缩唇，用嘴呼气4-6秒。每次训练10分钟，每天2次。做腹式呼吸时，首先用鼻子缓慢吸气，同时腹部向上隆起，然后用嘴呼气，同时腹部向下凹陷。每次训练10分钟，每天2次。